헬스장 상체 운동 기구 종류는?

 

 

1. 가슴(Chest) 운동 기구

• 체스트 프레스 머신 (Chest Press Machine): 벤치프레스와 유사한 동작을 머신으로 수행하는 기구
• 펙 덱 머신 (Pec Deck Machine): 가슴 모아주기(Butterfly) 운동을 할 수 있는 기구
• 인클라인 체스트 프레스 머신 (Incline Chest Press Machine): 상부 가슴을 집중적으로 운동
• 디클라인 체스트 프레스 머신 (Decline Chest Press Machine): 하부 가슴을 집중적으로 운동

2. 등(Back) 운동 기구

• 랫 풀다운 머신 (Lat Pulldown Machine): 광배근을 강화하는 기구
• 시티드 로우 머신 (Seated Row Machine): 등 중앙부를 타겟으로 하는 기구
• 풀오버 머신 (Pullover Machine): 가슴과 등 근육을 동시에 강화
• 어시스트 풀업/딥 머신 (Assisted Pull-up/Dip Machine): 턱걸이(풀업)와 딥스를 쉽게 할 수 있도록 도와주는 기구

3. 어깨(Shoulder) 운동 기구

• 숄더 프레스 머신 (Shoulder Press Machine): 어깨 근육(삼각근)을 강화하는 기구
• 레터럴 레이즈 머신 (Lateral Raise Machine): 측면 삼각근을 타겟으로 하는 기구
• 리버스 펙 덱 머신 (Reverse Pec Deck Machine): 후면 삼각근을 집중적으로 운동

4. 팔(Arm) 운동 기구

• 바이셉 컬 머신 (Bicep Curl Machine): 이두근(알통)을 키우는 기구
• 트라이셉스 익스텐션 머신 (Triceps Extension Machine): 삼두근을 강화하는 기구
• 딥스 머신 (Dips Machine): 삼두근과 가슴 근육을 동시에 운동